লাইফস্টাইল ডেস্ক: শীতের আমেজ শুরু হয়ে গেছে। সাধারণত: আবহাওয়া ঠান্ডা থাকলে অনেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করেন না। ফলে অনেকেই শীতকালে পানিশূন্যতায় ভোগেন।
তবে অধিকাংশই প্রাথমিক অবস্থায় বুঝতে পারেন না যে তিনি পানিশূন্যতায় আক্রান্ত। এ কারণে দীর্ঘদিন পানির ঘাটতি মারাত্মক শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করে।
এমনকি গরমে পানিশূন্যতার কারণে কিডনি বিকলও হতে পারে। এছাড়া প্রস্রাবে ইনফেকশনও দেখা দিতে পারে।
পানিশূন্যতার লক্ষণ সমূহ:
১) মাথাব্যথা
২) রক্তচাপ কমে যাওয়া
৩) ইউরিন ইনফেকশন
৪) কোষ্ঠকাঠিন্য
৫) দুর্বলতা
৬) ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া
৭) অস্থিসন্ধিতে ব্যথা
৮) ওজন বেড়ে যাওয়া
৯) কিডনির বিকল হয়ে যাওয়া ইত্যাদি।
পানিশূন্যতার ঝুঁকি কমানোর উপায় সমূহ:
যদি আপনি ডিহাইড্রেশনের বিভিন্ন লক্ষণ সমূহ যেমন- শুষ্ক মুখ, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা ও তৃষ্ণার্ত হওয়া অনুভব করেন তাহলে বারবার অল্প অল্প করে পানি পান করুন। এর পাশাপাশি দিনে পর্যাপ্ত তরল পান করা উচিত যাতে আপনার প্রস্রাবের রং পরিষ্কার হয়।
যদি বমি বা অতিরিক্ত ঘাম বা ডায়রিয়া হয় তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পাশাপাশি তরল খাবার যেমন- স্যুপ, তাজা ফলের রস বেশি করে পান করুন। সূত্র: হেলথলাইন/মেডলাইন প্লাস
এবি/এইচএন
