সংগৃহীত ছবি
লাইফস্টাইল

দাঁত ভালো রাখার উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : মুখ ও দাঁত ভালো রাখলে দেহের বিভিন্ন সমস্যা কমে যায়। কারণ বিভিন্ন খাদ্য ও পানীয় থেকে কোটি কোটি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা আক্রান্ত হয় মুখ। দাঁতের সঙ্গে ডেন্টাল প্লেক দীর্ঘসময়ের জন্য লেগে থাকে, অবশেষে এগুলো অ্যাসিড তৈরি করে যা দাঁতের এনামেলকে নষ্ট করে দেয়। তাই নিয়মিত দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য ভালো যত্ন নেওয়া জরুরি। ভারতের একটি ডেন্টাল কেয়ার ব্র্যান্ডের প্রতিষ্ঠাতা ও সিইও ডা. নম্রতা রূপানি মুখের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত রাখার বিষয়ে ৭ পরামর্শ দিয়েছেন।

দাঁত ভালো থাকবে যেসব নিয়মে-

১. স্বাস্থ্যকর খাবার খান। চিনি ও কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন।

২. দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে দুগ্ধজাত পণ্য গ্রহণ করুন। এতে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও কেসিন থাকে, এটি একটি প্রোটিন যা দাঁতের এনামেলকে রক্ষা করে ও দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে।

৩. প্রতি ৬ মাস পরপর দাঁতের ডাক্তারের কাছে গিয়ে নিয়মিত ডেন্টাল চেকআপ করুন। দাঁত পরিষ্কার করুন।

৪. ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ও একটি নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করে দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। প্রতি ৩-৪ মাস অন্তর টুথব্রাশ বদলে ফেলুন।

৫. জিহ্বা প্রতিদিন ফ্লস করুন ও পরিষ্কার রাখুন। কারণ জিহ্বা জমে থাকে ক্ষতিকর সব ব্যাকটেরিয়া।

৬. শাক-সবজিতে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, জিংক ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে, পাশাপাশি এগুলোতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্টগুলো দাঁত ও মাড়িকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে।

৭. আঁশযুক্ত ফলও মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এক্ষেত্রে আপেল ও অন্যান্য ফল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির জন্য দুর্দান্ত কারণ তারা লালা উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়।

আমার বাঙলা/এমআর

Copyright © Amarbangla
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

তিস্তা মহাপরিকল্পনা দ্রুত বাস্তবায়নের দাবিতে ইবিতে মশাল মিছিল

উত্তরবঙ্গের স্থায়ী বন্যা সমস্যার সমাধান ও তিস্তা মহাপরিকল্পনা দ্রুত বাস্তবায়ন...

ডাকাতি–সন্ত্রাসের প্রতিবাদে শিবগঞ্জে মানববন্ধন

চাঁপাইনবাবগঞ্জের শিবগঞ্জ উপজেলায় সন্ত্রাস, ডাকাতি, চাঁদাবাজি ও ছিনতাইয়ের প্রত...

পাকিস্তানি বিমান হামলায় আফগানিস্তানে নিহত ৪০

অস্থায়ী যুদ্ধবিরতির মেয়াদ শেষ হওয়ার অল্প সময়ের মধ্যে আফগানিস্তানের কান্দাহার...

ইবিতে গাজীপুরে মাদ্রাসাছাত্রীকে ধর্ষণের প্রতিবাদে শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ

গাজীপুরে এক মাদ্রাসা ছাত্রীকে অপহরণ করে তিন দিন ধরে ধর্ষণের ঘটনার প্রতিবাদে ই...

রামগঞ্জে জোড়া খুনের রহস্য উদঘাটন: স্বর্ণের লোভে মা-মেয়েকে হত্যা

লক্ষ্মীপুরের রামগঞ্জে মা ও মেয়েকে হত্যার ঘটনার রহস্য উদঘাটন করেছে পুলিশ। ঘটনা...

জুলাই যোদ্ধাদের কাছে সালাহউদ্দিনকে ক্ষমা চাওয়ার আহ্বান নাহিদের

জুলাই যোদ্ধাদের নামে আওয়ামী ফ্যাসিস্ট বাহিনী সংসদ এলাকায় বিশৃঙ্খলা করেছে- বিএ...

অনলাইনে অনৈতিক বিজ্ঞাপন প্রচার করলেই সাইট ব্লক

অনলাইন জুয়া, পর্নোগ্রাফি ও অনৈতিক বিজ্ঞাপন প্রচার প্রতিরোধে কঠোর পদক্ষেপ নেওয়...

ফিফা র‌্যাংকিং : এক ধাপ এগিয়ে বাংলাদেশ

এশিয়ান কাপ বাছাইয়ে হংকং চায়নার বিপক্ষে প্রথম লেগে দারুণ লড়াই করেছে বাংলাদেশ।...

চট্টগ্রাম বন্দরে এন্ট্রি ফি বৃদ্ধির প্রতিবাদে পরিবহন ধর্মঘট

এন্ট্রি ফি বৃদ্ধির প্রতিবাদে চট্টগ্রাম বন্দরে যানবাহন প্রবেশ বন্ধ করে দিয়েছে...

রুপালি গিটার ছেড়ে যাওয়ার ৭ বছর

‘রুপালি গিটার ফেলে, একদিন চলে যাবো দূরে; বহুদূরে’- সেই সুর-কণ্ঠ এ...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
খেলা