সংগৃহীত ছবি
লাইফস্টাইল

দাঁত ভালো রাখার উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : মুখ ও দাঁত ভালো রাখলে দেহের বিভিন্ন সমস্যা কমে যায়। কারণ বিভিন্ন খাদ্য ও পানীয় থেকে কোটি কোটি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা আক্রান্ত হয় মুখ। দাঁতের সঙ্গে ডেন্টাল প্লেক দীর্ঘসময়ের জন্য লেগে থাকে, অবশেষে এগুলো অ্যাসিড তৈরি করে যা দাঁতের এনামেলকে নষ্ট করে দেয়। তাই নিয়মিত দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য ভালো যত্ন নেওয়া জরুরি। ভারতের একটি ডেন্টাল কেয়ার ব্র্যান্ডের প্রতিষ্ঠাতা ও সিইও ডা. নম্রতা রূপানি মুখের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত রাখার বিষয়ে ৭ পরামর্শ দিয়েছেন।

দাঁত ভালো থাকবে যেসব নিয়মে-

১. স্বাস্থ্যকর খাবার খান। চিনি ও কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন।

২. দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে দুগ্ধজাত পণ্য গ্রহণ করুন। এতে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও কেসিন থাকে, এটি একটি প্রোটিন যা দাঁতের এনামেলকে রক্ষা করে ও দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে।

৩. প্রতি ৬ মাস পরপর দাঁতের ডাক্তারের কাছে গিয়ে নিয়মিত ডেন্টাল চেকআপ করুন। দাঁত পরিষ্কার করুন।

৪. ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ও একটি নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করে দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। প্রতি ৩-৪ মাস অন্তর টুথব্রাশ বদলে ফেলুন।

৫. জিহ্বা প্রতিদিন ফ্লস করুন ও পরিষ্কার রাখুন। কারণ জিহ্বা জমে থাকে ক্ষতিকর সব ব্যাকটেরিয়া।

৬. শাক-সবজিতে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, জিংক ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে, পাশাপাশি এগুলোতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্টগুলো দাঁত ও মাড়িকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে।

৭. আঁশযুক্ত ফলও মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এক্ষেত্রে আপেল ও অন্যান্য ফল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির জন্য দুর্দান্ত কারণ তারা লালা উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়।

আমার বাঙলা/এমআর

Copyright © Amarbangla
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

বাদ পড়ার কারণ চোট নয়, দাবি নেইমারের

২০২৬ বিশ্বকাপ বাছাইয়ে নিজেদের শেষ দুটি ম্যাচ সামনে রেখে প্রস্তুতি শুরু করেছে...

টি-টোয়েন্টি থেকে অবসরে মিচেল স্টার্ক

আন্তর্জাতিক টি-টোয়েন্টি থেকে অবসরের ঘোষণা দিলেন অস্ট্রেলিয়ার তারকা পেসার মিচে...

ফিলিস্তিনকে স্বীকৃতি দেবে বেলজিয়াম, ইসরায়েলকে নিষেধাজ্ঞা

ফিলিস্তিনকে চলতি মাসের শেষ দিকে জাতিসংঘের সাধারণ পরিষদে রাষ্ট্র হিসেবে স্বীকৃ...

বিচারকদের নিয়ন্ত্রণ সুপ্রিম কোর্টের হাতে থাকবে : হাইকোর্ট

এখন থেকে সারা দেশের বিচারকদের নিয়ন্ত্রণ ও শৃঙ্খলার দায়িত্ব সুপ্রিম কোর্টের হা...

মসজিদে গিয়ে ধর্ষণের শিকার শিশু, ইমাম আটক

সিলেটের সুনামগঞ্জে শিশু ধর্ষণের অভিযোগে মাদরাসা শিক্ষক ও মসজিদের ইমাম রহমত আল...

চট্টগ্রামে ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে রিকশাচালক খুন

চট্টগ্রামের পটিয়ায় ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে মো. সদিয়া (৩৫) নামের এক রিকশাচালক খ...

তিন বছর পর ফের জুটি হলেন তাহসান ও মিম

গানের ভুবনের মানুষ তাহসান খান। নিজেকে সংগীতশিল্পী হিসেবে পরিচয় দিতেই বেশি স্ব...

ত্রিভুজ প্রেমের বলি নাটোর বিএমএ সভাপতি ডা. আমিরুল

নাটোরে একটি বেসরকারি হাসপাতাল থেকে বাংলাদেশ ডক্টরস অ্যাসোসিয়েশনের (ড্যাব) সা...

ডাকসু নির্বাচন নিয়ে ফুলকোর্টে শুনানি চলছে

ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদ (ডাকসু) নির্বাচন স্থগিত করে হাইকোর্টে...

আরও ৪৭.৫০ মিলিয়ন ডলার কিনল কেন্দ্রীয় ব্যাংক

দেশের বাজারে ডলারের সরবরাহ বাড়াতে এবং স্থিতিশীলতা ফিরিয়ে আনতে মঙ্গলবার (২ স...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
খেলা