সংগৃহিত
লাইফস্টাইল

৪ খাবার কমাতে পারে মানসিক উদ্বেগ

লাইফস্টাইল ডেস্ক: বিশ্বের অধিকাংশ মানুষই ভুগছেন হতাশা, উদ্বেগ, অবসাদ, মানসিক চাপে। এসব সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে জীবনযাপনে বেশ কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি। শরীরচর্চার পাশাপাশি মেডিটেশন, নিয়মিত ঘুম এবং উপযোগী খাবার খাওয়া জরুরি।

জেনে রাখতে হবে এমন খাবার সম্পর্কে যেগুলো মানসিক উদ্বেগ কমাতে কাজ করে। সেসব খাবার নিয়মিত খেলে মানসিক উদ্বেগ থেকে মিলবে মুক্তি। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেট কেবল সুস্বাদু খাবারই নয়, এই চকোলেট আপনার মানসিক উদ্বেগ কমাতে দারুণ কার্যকরী। এতে থাকে ফ্ল্যাভোনয়েড, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। সেইসঙ্গে এতে থাকে ম্যাগনেসিয়াম। এটি স্নায়ুর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। তবে ডার্ক চকোলেট অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক নয়। এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই পরিমিত খেতে হবে।

২. হলুদ

আমাদের রান্নাঘরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ মসলা হলো হলুদ। এর রয়েছে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য। যে কারণে হলুদ খেলে তা উদ্বেগ এবং বিষন্নতা কমাতে সাহায্য করে। হলুদ আমাদের শরীরে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মাত্রা বাড়াতে কাজ করে। যে কারণে হলুদ খেলে তা মেজাজ ভালো রাখতে কাজ করে।

৩. ক্যামোমাইল চা

উদ্বেগ এবং ঘুমের সমস্যা কমাতে দারুণ কার্যকরী হলো ক্যামোমাইল চা। এটি আমাদের জন্য ভীষণ উপকারী। এ ধরনের সমস্যায় এই চা বহু যুগ ধরে কাজ করে আসছে। ক্যামোমাইল চায়ে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যে কারণে এই চা খেলে তা উদ্বেগ জনিত অসুস্থতা কমাতে সাহায্য করে। ক্যামোমাইল চা খেলে তা আমাদের মন শান্ত রাখতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

৪. স্যামন ফিশ

স্যামন ফিশে থাকে প্রচুর ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, এটি আমাদের মস্তিষ্কের জন্য দারুণ উপকারী। এই ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যকর নিউরোট্রান্সমিটার ফাংশনের উন্নতি করতে কাজ করে। নিয়মিত স্যামন ফিশ খেলে তাই কমে আসে মানসিক উদ্বেগ। এজন্য যারা মানসিক উদ্বেগ সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য স্যামন ফিশ খেতে পারেন। এতে উপকৃত হবেন।

এবি/এইচএন

Copyright © Amarbangla
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

প্রধান উপদেষ্টা নিয়োগে দুই প্রস্তাব

নির্বাচনকালীন তত্ত্বাবধায়ক সরকার ব্যবস্থা ফিরিয়ে আনতে একমত বিএনপি, জামায়াতে ই...

সেই মেয়েরাই এখন গোলে ভাসাচ্ছেন প্রতিপক্ষকে

দক্ষিণ কোরিয়ায় এএফসি অনূর্ধ্ব-১৭ বাছাইপর্বে গুয়ামের বিপক্ষে ১-০ গোলে হার দিয়ে...

সায়মা ওয়াজেদকে ছুটিতে পাঠিয়েছে ডব্লিউএইচও

শুক্রবার (১১ জুলাই) থেকে অনির্দিষ্টকালের ছুটিতে পাঠানো হয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য...

গানে আছেন, অভিনয়েও আছেন

বেড়ে ওঠা ঢাকার পূর্বাচলের ইছাপুর গ্রামে। তখনকার পূর্বাচল ছিল সবুজ, খাল-বিলবেষ...

সালাউদ্দিনের বিরুদ্ধে অভিযোগের পাহাড়

জাতীয় দলের কোচিং স্টাফের মধুচন্দ্রিমা শেষ হয়ে গেছে খণ্ডকালীন মেয়াদে। তাদের কা...

রাস্তা করল উত্তর সিটি, উদ্বোধনে বিএনপি নেতা!

ঢাকা উত্তর সিটি করপোরেশন (ডিএনসিসি) আওতাধীন বাড্ডা থানার ৩৮ নম্বর ওয়ার্ডের প...

‘চাঁদাবাজের পক্ষে তদবির করলে গ্রেপ্তার’, মিরপুরের এডিসির বার্তা

চাঁদাবাজের পক্ষে তদবির করলে গ্রেপ্তার করার ঘোষণা দিয়েছেন পুলিশের মিরপুর বিভাগ...

বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্র শুল্ক আলোচনা অব্যাহত থাকবে

দ্বিতীয় দফার বাণিজ্য আলোচনার তৃতীয় ও শেষ দিনে আরো কিছু বিষয়ে দুই দেশ একমত হ...

সোহাগ হত্যাকাণ্ডের দৃষ্টান্তমূলক শাস্তির ব্যবস্থা নেওয়া হবে : আসিফ নজরুল

রাজধানীর মিটফোর্ড হাসপাতালের সামনে প্রকাশ্যে ব্যবসায়ী সোহাগকে নৃশংসভাবে হত্যা...

ট্রাইব্যুনালের ইতিহাসে কোনো মামলায় প্রথম ‘রাজসাক্ষী’

আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালের ইতিহাসে এই প্রথম কোনো মামলায় একজন আসামি &lsq...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
খেলা