সংগৃহীত ছবি
লাইফস্টাইল

দাঁত ভালো রাখার উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : মুখ ও দাঁত ভালো রাখলে দেহের বিভিন্ন সমস্যা কমে যায়। কারণ বিভিন্ন খাদ্য ও পানীয় থেকে কোটি কোটি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা আক্রান্ত হয় মুখ। দাঁতের সঙ্গে ডেন্টাল প্লেক দীর্ঘসময়ের জন্য লেগে থাকে, অবশেষে এগুলো অ্যাসিড তৈরি করে যা দাঁতের এনামেলকে নষ্ট করে দেয়। তাই নিয়মিত দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য ভালো যত্ন নেওয়া জরুরি। ভারতের একটি ডেন্টাল কেয়ার ব্র্যান্ডের প্রতিষ্ঠাতা ও সিইও ডা. নম্রতা রূপানি মুখের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত রাখার বিষয়ে ৭ পরামর্শ দিয়েছেন।

দাঁত ভালো থাকবে যেসব নিয়মে-

১. স্বাস্থ্যকর খাবার খান। চিনি ও কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন।

২. দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে দুগ্ধজাত পণ্য গ্রহণ করুন। এতে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও কেসিন থাকে, এটি একটি প্রোটিন যা দাঁতের এনামেলকে রক্ষা করে ও দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে।

৩. প্রতি ৬ মাস পরপর দাঁতের ডাক্তারের কাছে গিয়ে নিয়মিত ডেন্টাল চেকআপ করুন। দাঁত পরিষ্কার করুন।

৪. ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ও একটি নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করে দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। প্রতি ৩-৪ মাস অন্তর টুথব্রাশ বদলে ফেলুন।

৫. জিহ্বা প্রতিদিন ফ্লস করুন ও পরিষ্কার রাখুন। কারণ জিহ্বা জমে থাকে ক্ষতিকর সব ব্যাকটেরিয়া।

৬. শাক-সবজিতে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, জিংক ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে, পাশাপাশি এগুলোতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্টগুলো দাঁত ও মাড়িকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে।

৭. আঁশযুক্ত ফলও মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এক্ষেত্রে আপেল ও অন্যান্য ফল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির জন্য দুর্দান্ত কারণ তারা লালা উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়।

আমার বাঙলা/এমআর

Copyright © Amarbangla
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

স্ত্রীসহ জাতীয় পার্টির মহাসচিব চুন্নুর দেশত্যাগে নিষেধাজ্ঞা

জাতীয় পার্টির মহাসচিব, কিশোরগঞ্জ-৩ আসনের সাবেক সংসদ সদস্য ও সাবেক প্রতিমন্ত্র...

জাতিসংঘ মিশনে যেতে পারবেন না র‌্যাব, ডিজিএফআই বা ডিবি সদস্য

যেসব সামরিক বা পুলিশ সদস্য র্যাব, ডিজিএফআই বা ঢাকা...

চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফি থেকে সরে গেলেন স্টার্ক

চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফি থেকে সরে দাঁড়িয়েছেন মিচেল স্টা...

গাজার ২ হাজার অসুস্থ শিশুকে আশ্রয় দেবে জর্ডান

যুদ্ধবিধ্বস্ত গাজার ২ হাজার অসুস্থ শিশুকে জর্ডানে আশ্রয় দেওয়া হবে বলে জানিয়েছ...

শনিবারের মধ্যে জিম্মিদের মুক্তি না দিলে গাজায় ফের যুদ্ধ শুরু: নেতানিয়াহু

ফিলিস্তিনের স্বাধীনতাকামী সশস্ত্র গোষ্ঠী হামাস শনি...

জলকামানের পানি ছিটিয়ে শাহবাগ মোড় থেকে আন্দোলনকারীদের সরিয়ে দিলো পুলিশ

রাজধানীর শাহবাগ মোড়ে প্রাথমিকের সুপারিশপ্রাপ্ত শিক্ষকদের অবস্থান কর্মসূচিতে ল...

বিএনপির নেতার বিরুদ্ধে মার্কেট দখলের অভিযোগ

গাজীপুর মহানগরীর গাছা থানার কুনিয়া মধ্যপাড়া এলাকায় বিএনপির এক নেতার নেতৃত্বে...

কাফির বাড়ি পুড়িয়ে দেওয়ার ঘটনায় মামলা

নুরুজ্জামান কাফির বাড়ি আগুনে পুড়িয়ে দেওয়ার ঘটনায় মামলা দায়ের করা হয়েছে। গত বু...

‘ম্যাডাম আমার বই যত্নে রাখবেন’ বলা মরিয়মের আর ক্লাসে ফেরা হলো না

লক্ষ্মীপুরের রায়পুরের পূর্ব সোনাপুর সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের ছাদে বিদ্যুৎস্...

দলগত অপরাধ প্রমাণ হলে দলের বিরুদ্ধেও পদক্ষেপ নেওয়া যায়: চিফ প্রসিকিউটর

দলগতভাবে কোনো অপরাধ প্রমাণিত হলে সেই দলের বিরুদ্ধেও ব্যবস্থা নেওয়া যায় বলে মন...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
খেলা