লাইফস্টাইল ডেস্ক: রমজান মাস এবং গরমের দিন প্রায় এক সাথেই আসতে চলেছে। আসন্ন ঈদের আনন্দ ভাগাভাগী করে নিতে কমবেশি সবাই গ্রামের বাড়ির দিকে ছুটবেন। গরমের মধ্যে রোজা পালন এবং ভ্রমণে এ সময় অনেকে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। তাই স্বাস্থ্যের দিকে অবশ্যই নজর রাখতে হবে।
রোজা এবং গরমের সময় সুস্থ থাকতে কী কী করণীয় -
১) মহামারি চলে গেলেও স্বাস্থ্যবিধির দিকে নজর রাখতে হবে। যেহেতু গরমেই ঈদ পড়বে, তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে এবং সুষম খাবার খেতে হবে।
২) খুব প্রয়োজন না হলে গরমে বাইরে যাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। বাহিরে বের হলে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করতে হবে।
৩) ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। ঈদে ঘরে স্বাস্থ্যকর, ঠান্ডা ও কম মসলাযুক্ত খাবার তৈরী করতে হবে।
৪) এই গরমে সুতির পোশাক পরিধান করতে হবে।
৫) অতিরিক্ত গরমে বারবার শরীরের ঘাম মুছতে হবে, না হলে ঠাণ্ডা লাগার সম্ভাবনা থাকে।
৬ ) শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করতে বেশি বেশি বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। পাশাপাশি খাবার স্যালাইন খেতে হবে।
৭) প্রতিদিন ডাবের পানি পান করা যেতে পারে।
৮) পর্যাপ্ত পরিমাণে দেশীয় ফল খেতে হবে।
এবি/এইচএন
