ছবি-সংগৃহীত
লাইফস্টাইল

দুশ্চিন্তা দূর করার সহজ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক: ছোট-বড় যেকোনো বিষয় থেকে নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেকোনো জিনিস নিয়ে প্রতিনিয়তই আমাদের দুশ্চিন্তায় করতে হয়। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা আমাদের মন ও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এ মানসিক সমস্যা শরীরের জন্য খুবই মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। তাই এ সমস্যা এড়াতে কিছু কাজ করতে হবে।

জেনে নেওয়া যাক দুশ্চিন্তা দূর করার সহজ উপায়-

১) প্রার্থনা :

মনকে শান্ত রাখার জন্য প্রার্থনা অনেকটাই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রার্থনায় মগ্ন হলে সকল ভয়, দুশ্চিন্তা দূর হয়। নিয়মিত নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। গভীরভাবে শ্বাস গ্রহণ ও ত্যাগই প্রার্থনার মূল নিয়ম।

২) পর্যাপ্ত ঘুম:

সুস্থ থাকার জন্য সবচেয়ে জরুরি পর্যাপ্ত ঘুম। বিশেষজ্ঞরা বলেন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম হলে দুশ্চিন্তা দূর হয়। সেই সাথে মনও শান্ত থাকে। তাই ঘুম যেন ভালো হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। ঘুম ভালো হলে আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে।

৩) মনোযোগের অভ্যাস:

মনোযোগের অভ্যাস তৈরি করতে হবে। আপনাকে অনেক দুশ্চিন্তা থেকে দূরে রাখবে এমন যেকোনো কাজ করতে হবে। চোখের সামনে যা আছে তাতেই মনোযোগ দিতে হবে। এভাবেই মনোযোগের অভ্যাস তৈরি হবে।

৪) স্বাস্থ্যকর খাবার :

স্বাস্থ্যকর খাবার আমাদের শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি নিশ্চিত করে মানসিক সুস্থতাও। তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার যোগ করুন। সেইসাথে তেলেভাজা ও ফাস্টফুড জাতীয় খাবার বাদ দিন।

এবি/এইচএন

Copyright © Amarbangla
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

জন্মদিনে ভক্তদের জন্য ইয়াসমিন মুশতারীর উপহার

আজ ৮ সেপ্টেম্বর নজরুলসংগীতশিল্পী ইয়াসমিন মুশতারীর জন্মদিন। এ বিশেষ দিনে তিনি...

সাবেক সচিব শহীদ খান গ্রেপ্তার

রাজধানীর শাহবাগ থানার একটি মামলায় সাবেক সচিব আবু আলম মোহাম্মদ শহীদ খানকে গ্রে...

এবারও দুর্গাপূজায় ভারতে যাচ্ছে ইলিশ

ছয় বছর ধরে দুর্গাপূজার আগে ভারতে ইলিশ মাছ রপ্তানি করে আসছে বাংলাদেশ। এবারও এ...

‘প্রয়োজন ৩০ বিলিয়ন ডলার, ২ বিলিয়ন আনতেই জান বের হয়ে যায়’

বাংলাদেশের মতো দুর্যোগপ্রবণ দেশের দুর্যোগ মোকাবিলায় বছরে ৩০ বিলিয়ন মার্কিন...

ডাকসু নির্বাচনে দায়িত্ব পালনকালে সাংবাদিক তারিকুল শিবলীর মৃত্যু

ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় কার্জন হলের সামনে ডাকসু নির্বাচনের লাইভ করার সময় চ্যানেল এ...

এবার নেপালের প্রেসিডেন্টের পদত্যাগের গুঞ্জন

ব্যাপক দুর্নীতিবিরোধী বিক্ষোভের মুখে নেপালের প্রধানমন্ত্রী কেপি শর্মা অলির পদ...

ডাকসু নির্বাচনে দায়িত্ব পালনকালে সাংবাদিক তারিকুল শিবলীর মৃত্যু

ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় কার্জন হলের সামনে ডাকসু নির্বাচনের লাইভ করার সময় চ্যানেল এ...

অবশেষে বিক্ষোভের জেরে পদত্যাগ করলেন নেপালের প্রধানমন্ত্রী

অবশেষে বিক্ষোভ-সংঘাতের জেরে পদত্যাগ করলেন নেপালের প্রধানমন্ত্রী কেপি শর্মা অল...

ডাকসু নির্বাচনের সংবাদ সংগ্রহে গিয়ে সাংবাদিকের মৃত্যু

ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্র সংসদ নির্বাচনে (ডাকসু) বিশ্ববিদ্যালয়ের কার্জন হলে...

রাজনীতি করলে ছাত্রদল বা ছাত্রলীগ করতাম : শামীম

ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্র সংসদ নির্বাচনে নানা কারণেই আলোচনায় এসেছেন ভিপি প্রার...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
খেলা