লাইফস্টাইল ডেস্ক: গ্রীষ্মকাল মানেই নানা রকম সুস্বাদু ফলের সমাহার। এসময় মিষ্টি ও রসালো ফলে ভরে থাকে চারপাশ। আম নাকি লিচু, এই দ্বন্দ্বে পড়ে যান অনেকে। কারণ এই দুই ফলই অনেক বেশি সুমিষ্ট ও সুস্বাদু। রসালো ফল লিচু কেবল খেতেই ভালো নয়, এর রয়েছে অনেক উপকারিতাও। তবে উপকারী বলেই একসঙ্গে অনেক লিচু খাওয়া চলবে না। বরং খেতে হবে পরিমিত।
চলুন জেনে নেওয়া যাক, লিচু খাওয়ার উপকারিতা-
১) পানির ঘাটতি পূরণ:
লিচুর প্রায় ৮২ শতাংশই পানি। তাই লিচু খেলে তা গরমে সৃষ্ট শরীরে পানিশূন্যতা দূর করতে দারুণ কাজ করে। গরমে ঘামের কারণে দেহ থেকে অনেক পানি বেরিয়ে যায়। সেই ঘাটতি পূরণে কাজ করে। লিচু আপনাকে সতেজ রাখতে কাজ করবে।
২) রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি:
সুস্থতার জন্য দেহে সঠিক রক্ত সঞ্চালন গুরুত্বপূর্ণ। সেজন্য খেতে হবে সহায়ক খাবার। এই কাজে সাহায্য করে লিচু। এতে রয়েছে অলিগোনাল নামক বিশেষ উপাদান যা নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করে। যে কারণে লিচু খেলে তা আমাদের শরীরে রক্তের সঞ্চালন বৃদ্ধি করে।
৩) রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে:
যারা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন তারা এবং যারা ঝুঁকিতে রয়েছেন তাদের জন্য রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য খেতে পারেন লিচু। কারণ লিচুতে পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে দারুণভাবে সাহায্য করে।
৪) পেটের সমস্যা দূর করে:
পেটের বিভিন্ন সমস্যা দূরে করতে কাজ করে ফাইবার। লিচু ফাইবারের একটি ভালো উৎস। যে কারণে লিচু পেটের নানা সমস্যা দূরে রাখতে কাজ করে। সেইসঙ্গে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও মুক্তি দিতে সাহায্য করে। লিচুতে থাকা ফাইবার শরীরের অভ্যন্তর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে।
৫) ওজন কমাতে কাজ করে:
লিচু তাদের জন্য উপকারী ফল, যারা ওজন কমাতে চাইছেন। কারণ এতে ফাইবার থাকায় তা ওজন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। এই ফাইবার খাদ্যের পরিপাক এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। সেইসঙ্গে লিচুতে থাকে প্রাকৃতিক রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা। যে কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে লিচু খেতে পারেন।
এবি/এইচএন
