ছবি-সংগৃহীত
লাইফস্টাইল

দুশ্চিন্তা দূর করার সহজ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক: ছোট-বড় যেকোনো বিষয় থেকে নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেকোনো জিনিস নিয়ে প্রতিনিয়তই আমাদের দুশ্চিন্তায় করতে হয়। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা আমাদের মন ও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এ মানসিক সমস্যা শরীরের জন্য খুবই মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। তাই এ সমস্যা এড়াতে কিছু কাজ করতে হবে।

জেনে নেওয়া যাক দুশ্চিন্তা দূর করার সহজ উপায়-

১) প্রার্থনা :

মনকে শান্ত রাখার জন্য প্রার্থনা অনেকটাই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রার্থনায় মগ্ন হলে সকল ভয়, দুশ্চিন্তা দূর হয়। নিয়মিত নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। গভীরভাবে শ্বাস গ্রহণ ও ত্যাগই প্রার্থনার মূল নিয়ম।

২) পর্যাপ্ত ঘুম:

সুস্থ থাকার জন্য সবচেয়ে জরুরি পর্যাপ্ত ঘুম। বিশেষজ্ঞরা বলেন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম হলে দুশ্চিন্তা দূর হয়। সেই সাথে মনও শান্ত থাকে। তাই ঘুম যেন ভালো হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। ঘুম ভালো হলে আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে।

৩) মনোযোগের অভ্যাস:

মনোযোগের অভ্যাস তৈরি করতে হবে। আপনাকে অনেক দুশ্চিন্তা থেকে দূরে রাখবে এমন যেকোনো কাজ করতে হবে। চোখের সামনে যা আছে তাতেই মনোযোগ দিতে হবে। এভাবেই মনোযোগের অভ্যাস তৈরি হবে।

৪) স্বাস্থ্যকর খাবার :

স্বাস্থ্যকর খাবার আমাদের শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি নিশ্চিত করে মানসিক সুস্থতাও। তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার যোগ করুন। সেইসাথে তেলেভাজা ও ফাস্টফুড জাতীয় খাবার বাদ দিন।

এবি/এইচএন

Copyright © Amarbangla
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

এনসিপির গোপালগঞ্জ কমিটি থেকে নাম প্রত্যাহারের অনুরোধ ব্যবসায়ীর

কমিটি ঘোষণার ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ফেসবুকে পোস্ট দিয়ে জাতীয় নাগরিক পার্টির (এনসিপি)...

ইতিহাস গড়ার আনন্দ নিয়েই মাঠে নামছে বাংলাদেশের মেয়েরা

বাংলাদেশ নারী ফুটবল দলের জন্য সময়টা যেন রূপকথার মতো। এএফসি উইমেনস এশিয়ান কাপে...

‘মা হতে চান’ তানজিন তিশা

ঢাকাই সিনেমার আলোচিত নায়ক জায়েদ খানের সঙ্গে আলাপে আলাপে জনপ্রিয় অভিনেত্রী তান...

মুরাদনগরে গণপিটুনিতে তিনজনকে হত্যার ঘটনায় মামলা, গ্রেপ্তার ২

কুমিল্লার মুরাদনগর উপজেলার কড়ইবাড়ি গ্রামে মাদক ব্যবসার অভিযোগ এনে মা ছেলে ও...

সাবেক সিইসি এ টি এম শামসুল হুদা মারা গেছেন

সাবেক প্রধান নির্বাচন কমিশনার (সিইসি) এ টি এম শামসুল হুদা আর নেই। শনিবার (৫ জ...

এনসিপির গোপালগঞ্জ কমিটি থেকে নাম প্রত্যাহারের অনুরোধ ব্যবসায়ীর

কমিটি ঘোষণার ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ফেসবুকে পোস্ট দিয়ে জাতীয় নাগরিক পার্টির (এনসিপি)...

ইমামবাড়াতে ভক্তদের মাতম

হিজরি সনের মহররম মাস এলেই কুলাউড়া উপজেলার ঐতিহ্যবাহী লংলা অঞ্চলের ইমামবাড়াগুল...

মুরাদনগরে গণপিটুনিতে তিনজনকে হত্যার ঘটনায় মামলা, গ্রেপ্তার ২

কুমিল্লার মুরাদনগর উপজেলার কড়ইবাড়ি গ্রামে মাদক ব্যবসার অভিযোগ এনে মা ছেলে ও...

দেশজুড়ে অভিযানে এসএমজিসহ গ্রেপ্তার ১৫৪২

দেশজুড়ে অভিযান চালিয়ে এক হাজার ৫৪২ জন অপরাধীকে গ্রেপ্তার করেছে পুলিশ। এদের...

এডিস মশার প্রজননস্থল ধ্বংসে ডিএসসিসির অভিযান

ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে এডিস মশার প্রজননস্থল ধ্বংসে এবং জনসচেতনতা বাড়াতে পরিচ্ছন্নত...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
খেলা