ছবি-সংগৃহীত
লাইফস্টাইল

দুশ্চিন্তা দূর করার সহজ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক: ছোট-বড় যেকোনো বিষয় থেকে নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেকোনো জিনিস নিয়ে প্রতিনিয়তই আমাদের দুশ্চিন্তায় করতে হয়। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা আমাদের মন ও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এ মানসিক সমস্যা শরীরের জন্য খুবই মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। তাই এ সমস্যা এড়াতে কিছু কাজ করতে হবে।

জেনে নেওয়া যাক দুশ্চিন্তা দূর করার সহজ উপায়-

১) প্রার্থনা :

মনকে শান্ত রাখার জন্য প্রার্থনা অনেকটাই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রার্থনায় মগ্ন হলে সকল ভয়, দুশ্চিন্তা দূর হয়। নিয়মিত নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। গভীরভাবে শ্বাস গ্রহণ ও ত্যাগই প্রার্থনার মূল নিয়ম।

২) পর্যাপ্ত ঘুম:

সুস্থ থাকার জন্য সবচেয়ে জরুরি পর্যাপ্ত ঘুম। বিশেষজ্ঞরা বলেন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম হলে দুশ্চিন্তা দূর হয়। সেই সাথে মনও শান্ত থাকে। তাই ঘুম যেন ভালো হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। ঘুম ভালো হলে আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে।

৩) মনোযোগের অভ্যাস:

মনোযোগের অভ্যাস তৈরি করতে হবে। আপনাকে অনেক দুশ্চিন্তা থেকে দূরে রাখবে এমন যেকোনো কাজ করতে হবে। চোখের সামনে যা আছে তাতেই মনোযোগ দিতে হবে। এভাবেই মনোযোগের অভ্যাস তৈরি হবে।

৪) স্বাস্থ্যকর খাবার :

স্বাস্থ্যকর খাবার আমাদের শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি নিশ্চিত করে মানসিক সুস্থতাও। তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার যোগ করুন। সেইসাথে তেলেভাজা ও ফাস্টফুড জাতীয় খাবার বাদ দিন।

এবি/এইচএন

Copyright © Amarbangla
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

মাহির মনোনয়নপত্র অবৈধ

বিনোদন ডেস্ক: আসন্ন দ্বাদশ জাতীয়...

সমুদ্রবন্দরে ২ নম্বর হুঁশিয়ারি সংকেত

নিজস্ব প্রতিবেদক: বঙ্গোপসাগরে সৃষ...

বিএনপির ১১ নেতাকর্মীর কারাদণ্ড

নিজস্ব প্রতিবেদক : রাজধানীর ভাটার...

১৪ দলের সঙ্গে প্রধানমন্ত্রীর বৈঠক

নিজস্ব প্রতিবেদক: আসন্ন দ্বাদশ জা...

মুন্সীগঞ্জে ভুয়া মালিক সাজিয়ে জমি ক্রয়

মো. নাজির হোসেন, মুন্সীগঞ্জ: তিনজ...

ভারতে তলিয়ে গেছে রানওয়ে, নিহত ২

আন্তর্জাতিক ডেস্ক: দক্ষিণপশ্চিম ব...

লক্ষ্মীপুর হানাদার মুক্ত দিবস আজ

লক্ষ্মীপুর প্রতিনিধি: আজ লক্ষ্মীপ...

পাঁচ মাসে রপ্তানি আয় ২২২৩ কোটি ডলার

নিজস্ব প্রতিবেদক: চলতি ২০২৩-২৪ অর...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
খেলা