সংগৃহিত
লাইফস্টাইল

গরমে লেবু খাওয়ার উপকারিতা

লাইফস্টাইল ডেস্ক: এই গরমে এক গ্লাস ঠান্ডা পানীয় মুহূর্তেই দেহ ও মনে প্রশান্তি এনে দেয়। বিশেষ করে ঠান্ডা পানীয় হিসেবে লেবুর শরবতের জুড়ি মেলা ভার। লেবুর শরবত পান করলে যেমন প্রশান্তি মেলে, তেমনই পাওয়া যায় পুষ্টি।

লেবুতে আছে ভিটামিন সি, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। জানলে অবাক হবেন, দৈনিক (৮০-৯০) মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণে সহায়তা করতে পারে লেবু।

এছাড়া লেবুতে থাকা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যেমন- ফ্রুক্টোজ, ফাইবার, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিংক, ভিটামিন বি ১, ২, ৬, ফোলেট ও প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড।

চলুন জেনে নেওয়া যাক লেবু খাওয়ার উপকারিতা-

১) হার্ট ভালো রাখে:

লেবু ভিটামিন সি এর একটি অন্যতম উৎস। একটি লেবুতে প্রায় (৩০-৩১) মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। যা দৈনিক চাহিদার প্রায় ১/৩ ভাগই পূরণ করে।

লেবু খাওয়ার ফলে রক্তে কোলেস্টেরল এর মাত্রা কমে যায়। লেবুতে থাকা হেস্পেরিডিন ও ডায়োসমিন কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

২) ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে:

লেবুতে থাকা পেকটিন ওজন কমাতে সহায়তা করে। এছাড়া লেবুতে উপস্থিত অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

৩) কিডনির পাথরের ঝুঁকি কমায়:

লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে ও প্রস্রাবের পিএইচ বাড়িয়ে, কিডনিতে পাথর গঠনের জন্য কম অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে।

৪) রক্ত স্বল্পতা দূর করে:

লেবুতে ভিটামিন সি ও সাইট্রিক এসিড আছে, যা আয়রন শোষণ উন্নত করে রক্ত স্বল্পতা দূর করে।

৫) সংক্রমণ এড়াতে সাহায্য করে:

লেবুর রসে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টি ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য আছে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, লেবুর রসের ঘনত্বে থাকা উদ্ভিদ যৌগগুলো সালমোনেলা, স্ট্যাফিলোকক্কাস ও ক্যান্ডিডা সংক্রমণের বৃদ্ধি ঠেকায়।

৬) ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমায়:

লেবুতে হেস্পেরিডিন নামক একটি প্রাকৃতিক যৌগ থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে। এমনকি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমাতে পারে।

৭) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:

লেবুতে ভিটামিন সি ও অন্যান্য অ্যান্টি অক্সিডেন্ট বেশি থাকে। যেগুলো সাধারণ সর্দি ও ফ্লু সৃষ্টিকারী জীবাণুর বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।

এবি/এইচএন

Copyright © Amarbangla
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

মিসাইল সিস্টেম সংবলিত আধুনিক মিলিটারি ড্রোন উদ্ভাবন

নরসিংদীর মাধবদী উপজেলার মেধাবী তরুণ রাফি হোসাইন সম্প্রতি মিসাইল সিস্টেম সংবলি...

যুদ্ধবিরতির সম্ভাবনা উড়িয়ে ইসরায়েলে ইরানের হামলা

যুদ্ধবিরতিকে বৃদ্ধাঙুলি দেখিয়ে ইসরায়েলে ইরানের হামলা। ইরান-ইসরায়েলে যুদ্ধ বির...

নাজমুল কী পেলে টেস্ট অধিনায়ক থাকবেন

খুব ভালো হতো শিরোনামের প্রশ্নটা সরাসরি নাজমুল হোসেনকেই করা গেলে। সে উপায় আপাত...

ভালুকা-গফরগাঁও পিডিবিতে ট্রান্সফরমার বাণিজ্য, তদন্ত চায় জনসাধারণ

ময়মনসিংহ জেলার ভালুকা ও গফরগাঁও উপজেলার বিদ্যুৎ উন্নয়ন বোর্ড (পিডিবি) অফিসে...

‘প্রত্যাশার চেয়েও বেশি পেয়েছি’

ঈদে মুক্তি পেয়েছে সানী সানোয়ারের সিনেমা ‘এশা মার্ডার: কর্মফল’। সি...

ই-হক কোচিং সেন্টারের ‘শামীম স্যার’ কে, জানেন?

নব্বই দশকে স্বনামধন্য কোচিং সেন্টার বলতে একমাত্র ই-হক কোচিং সেন্টারই ছিল। এটি...

লিটনের সামনে দুই মাইলফলক ছোঁয়ার সুযোগ

কলম্বোতে শুরু হয়েছে শ্রীলঙ্কা ও বাংলাদেশের মধ্যকার সিরিজের দ্বিতীয় ও শেষ টেস্...

টসে জিতে ব্যাটিংয়ে বাংলাদেশ

গল টেস্টের মতো কলম্বো টেস্টেও টসে জিতে ব্যাটিংয়ের সিদ্ধান্ত নিয়েছেন অধিনায়ক ন...

শুক্র ও শনিবারও খোলা থাকবে ডিএসসিসি, মিলবে সব সেবা

আগামী শুক্র ও শনিবার ছুটির দিন সত্ত্বেও ঢাকা দক্ষিণ সিটি কর্পোরেশন (ডিএসসিসি)...

যেভাবে ইসরায়েল ইরানে 'পরাজয়' বরণ করল

ইরান-ইসরায়েল সংঘাত টানা ১১ দিন পর যুদ্ধবিরতিতে সম্মত হয়েছে দুদেশ। ইসরায়েলের প...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
খেলা