লাইফস্টাইল ডেস্ক: বায় দূষণ ও ধূমপানের কারণে ফুসফুস প্রতিনিয়ত ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। ধূমপায়ীর পাশাপাশি পরোক্ষ ধূমপানের কারণেও ছোট-বড় অনেকেরই ফুসফুসে সমস্যা দেখা দিচ্ছে।
যদিও প্রাকৃতিকভাবেই ফুসফুস সেসব ক্ষতি কিছুটা হলেও কাটিয়ে নেয়। তবুও দীর্ঘদিন ধরে ধূমপান ও বায়ুদূষণের কারণে ফুসফুস তার কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলে ও প্রদাহ বা সংক্রমণ শুরু হয়।
তবে শীতে ঠান্ডা বাতাসের কারণে শ্বাসযন্ত্রের শ্লেষ্মা ও ব্রঙ্কোস্পাজম শুকিয়ে যায়। ফলে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ বাড়ে। শীতকালে শরীরের তাপমাত্রা কমে গেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে পড়ে। আর এ কারণে ফুসফুসে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। এ কারণে শীতে ফুসফুসের যত্নে বেশ কিছু বিষয় মাথায় রাখা জরুরি।
চলুন জেনে নেওয়া যাক ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখার কয়েকটি উপায়-
১) তামাক গ্রহণ বা ধূমপান বন্ধ করুন ও পরোক্ষা ধূমপানও এড়িয়ে চলুন।
২ ) নিয়মিত ব্যায়াম করুন, গভীর শ্বাসের ব্যায়াম শিখুন, ধ্যান করুন ও চাপ এড়ান।
৩ ) স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্য অভ্যাস বজায় রাখুন, হাইড্রেটেড থাকুন ও নিজেকে উষ্ণ রাখুন।
৪ ) বার্ষিক চেক-আপ করুন। বায়ু দূষণ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
৫ ) ঘরের বায়ু ভালো রাখতে এইচইপিএ ফিল্টার ও এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন।
৬ ) জনসমাগম এড়িয়ে চলুন ও মাস্ক ব্যবহার করুন।
৭ ) নিয়মিত হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন ও নাক ও মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।
৮ ) ইনফ্লুয়েঞ্জা টিকা নিন।
৯ ) চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী প্রতিরোধমূলক ইনহেলার ও ওষুধ ব্যবহার করুন।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
এবি/এইচএন
